a teraz

No własnie wczesniej brałem tylko xpanda i teraz jestem po 2 dawce hemo wiec dopiero zaczynam "przygode" z przedtreningowymi odzywkami. Zalezy mi na tym bo po prostu potrzebuje czegos co mnie "obudzi" gdybym pracował w biurze i treningi robil sobie po pracy pewnie byloby inaczej ale niestety prace mam taka a nie inna :(

do co dalem przy plecach -- > szrugsy napisalem tam o co chodzi. kaptury czyli od starej nazwy miesnie kapturowe- juz nie uzywanej teraz tylko mm czworoboczny grzbietu- sklada sie z 3 czesci gornej/srodkowej/dolnej, przyczepia sie od kresy karkowej(powiedzmy ze to potylica) i na wyrostkach kolczystych kregoslupa i podąza zaleznie od tego ktora [...]

Ok teraz juz rozumiem, czyli gainer+naturalne, napoj energetyczny ionto z vitala i do tego wszystkiego warto wziac te nitro? rozumiem ze kreatyne zupelnie sobie odpuscic? Zaznaczam ze tak z 2tyg chce pocwiczyc na sucho a potem dopiero dodac te odzywki. Oczywiscie sprobuje tez ulozyc sobie jakas dietke wedlug dziennika vitalmaxa.

[...] bardziej spokojny. Jak naturalnie jest raczej d****em, siedzi na ławce z piwem z kumplami to mu pewnie odpierdzieli po tym. Takie realia. Duże znaczenie ma środowisko w jakim się obraca. Jak kozaczy naturalnie to teraz będzie się rzucał na wszystkich. Jak spokojny to będzie jeszcze bardziej spokojny, ale trochę bardziej pewny siebie. Coś takiego.

[...] Jak naturalnie jest raczej d****em, siedzi na ławce z piwem z kumplami to mu pewnie odpierdzieli po tym. Takie realia. Duże znaczenie ma środowisko w jakim się obraca. Jak kozaczy naturalnie to teraz będzie się rzucał na wszystkich. Jak spokojny to będzie jeszcze bardziej spokojny, ale trochę bardziej pewny siebie. Coś takiego. dokladnie tak jest

ja rowniez zaczalem na poczatku roku cykl taki lajtowy prop plus metka i mial byc koniec, a tu zonk i lece do teraz i na razie niezamierzam konczyc ,to jak z nowymi zabaweczkami dla dzieci ale ty jako jego kobieta tez bedziesz miala korzysci z jego cyklu hehehe.Pozdrawiam

dzieki- jesli chopdzi o nogi to przez najblizszy miesiac nie bede ich wogole cwiczyl bo mam kontuzje kolan, czyli jakie cwiczenie na nogi dodac jeszcz? a jesli chodz o biceps ze sztanga to robilem to w act czy teraz tez dodac to cwiczenie zamiast jednego z hantlami?

WPROWADZIŁEM MAŁE POPRAWKI. A MIANOWICIE W CHWILI OBECNEJ WYGLĄDA TO TAK ... ZAPOTRZEBOWANIE 2318 kcal - 500 kcal (redukcja) = 1818 kcal BIAŁKO 2g/kg = 140g = 560 kcal TŁUSZCZE 1g/kg (redukcja 0.9 g/kg) = 60g = 540 kcal 1818 kcal - 560 kcal - 540 kcal = 718 kcal = WĘGLOWODANY 180 g TERAZ BĘDZIE DOBRA DIETA NA RZEZBE ??

Skoro ci nie rosna to teraz musisz kombinowac.Albo je przetrenowujesz albo musisz wlaczyc wiekszosc ilosc serii lub powt na szrugsy.Moze byc wiele przyczyn.Zla technika,za duzy ciezar lub tez za maly.Sam kombimuj az dojdziesz do pewnych wniosko.Nikt tu nie jest wrozka by ot tak powiedziec ze to ito zle a tamto i tmto dobrze.Pozdrawiam i zycze [...]

no wiem wiem ale mi chodzi ile tak ogólnie moze pomiescic np. bark, tricek, łyda, udo itp bo teraz mam w choooy strzelania a ładuje po 2ml w jednym strzale moje udoma 65cm tak ze daje rade:D:D:D

Od marca mniej wiecej, w marcu ruszylem z dieta a od kwietnie z treningiem, startowalem z okolo 116kg teraz mam cos okolo 105

Uwazam, ze to glupoty pisanie o genach nie ma czegos takiego znam przypadki ze chudzielec jest teraz super umiesniony dzieci ciezkiej pracy i suplom ale nie mowie o zadnych swinstwach a jakbyscie zobaczyli jego zdj przefld to pewnie tez byscie pisali takie glupoty o genach...naprawde darujcie sobie te porady bo widze ze nie macie pojecia...nie [...]

wracał tyle razy to wróci i teraz.. lekarz rodzinny a później ortopeda.. tam biegiem :)

[...] 2. Wywal lapy z treningu 5x5 lub podobnie zostw po serii 3. rob 2 treningi b i 1 A jak bardziej ci na masie zalezy. sila tez przyjdzie. 4. pierwszy rok zawsze jest latwy, teraz sie zaczynaja schody , idzie wolniej i moze ci sie wydaje ze masz zastoj:) 5. Zmiana treningu ni emusi polegac na zmianie calego systemu. FBW lub split i rozne jego [...]

Wiem sorry ale to mój kumpel chce wiedzieć coś o mecie polskiej a mnie odrzywki interesują no i teraz dieta .:)

rozumiem ,ze kazda osoba chce miec ten 6-pak ,ale jezeli zrzucisz teraz tkankę tłuszczową a nie masz zbyt duzo tkanki mięśniowej to zbyt duzo z Cb nie zostanie .

[...] w jednym numerze pewnej gazety jest zamieszczony jego plan treningowy i ... on trenuje 6x w tygodniu niezaleznie od tego czy jest w okresie budowania masy czy definicji . to teraz wytlumaczcie mi cos - jak niedawno do was pisalem z moim planem 6 dniowym to wysmialiscie mnie mowiac ze nie ma regeneracji . A gdzie on niby ma regeneracje ?????????? [...]

[...] dzis - efekt był taki ,ze rok cięzkiej katorgi ,a przyrosty marne ,tylko wtedy nie wiedziałem dlaczego tak sie stało (przedtem w dwa lata +25cm w klatce) cieszcie sie ,że teraz jest takie SFD i są tu ludzie ,którzy dzielą sie swoim doswiadczeniem jak Michail np, macie szanse unikać takich podstawowych błedów i uzyskać wiele cennych wskazówek [...]

kilop jak Ty to madrze napisales do niczego sie przyczepic nie moge... a ja lubie sie czepiac jak jeszcze nie bylo soga ode mnie w treningu to teraz bedzie ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: [...]

[...] prawie że w 100% pewien że to estradiol, a więc estradiol :-) Nie sądzę że to zbieg okoliczności, ze po wrzuceniu ari wszystko siadło. Badania zrobię, robiłem na cyklu to i teraz się wybiorę. Wróżenie z fusów trochę, ale myśle ze odblok się udał i test nie leży na ziemi bo nie mam żadnej deprechy, jem jak należy, ćwiczę, kręcę kardio, chęć na [...]